Какая гимнастика показана при остеохондрозе шейного отдела?

Гимнастика при остеохондрозе шейного отделаОстеохондроз позвоночника, особенно шейного отдела, можно отнести к массовым заболеваниям. Прогрессирование болезни начинается с дегенеративных изменений межпозвоночных дисков. Анатомический дефект нарушает функциональные возможности позвоночника в связи с появлением воспаления.

Клеточные структуры между позвонками изменяются, что приводит к их смещению и сближению. Корешки нервов спинного мозга, выходящие между позвонками, оказываются ущемленными соседними суставными поверхностями. Возникает ярко выраженная боль. Рефлекторный спазм сужает все ближайшие кровеносные сосуды.

Каскад изменений становится причиной кислородного голодания тканей мозга. Разнообразие симптомов сочетается с тремя степенями тяжести болезни. Длительное лечение требует комплексного подхода, поскольку в запущенных случаях остается только хирургическое вмешательство.

Чем полезна?

Комплекс гимнастических упражнений может использоваться для дополнения основной терапии при остеохондрозе. Пренебрегать лечебной физкультурой ни в коем случае нельзя. Она действует эффективно и не приносит побочных результатов. Лечебный комплекс составляется индивидуально под контролем специалиста.

Упражнения подбирают, учитывая функциональное состояние и подвижность суставов шеи. Выполнение гимнастических упражнений может обеспечить такие результаты:

  • снять нагрузку с позвоночного столба;
  • перераспределить нагрузку;
  • активировать обменные процессы в воспаленном участке шеи;
  • стабилизировать кровообращение;
  • нормализовать микроциркуляторные циклы;
  • купировать болевой синдром.

На фоне появления первых улучшений психоэмоциональный статус больного  значительно улучшится. Где бы ни был человек, он сможет выполнить комплекс. Оставив на пару минут заботы по дому или рабочие вопросы, человек способен сам оказать себе экстренную помощь. Для скорейших результатов необходимо правильно составить курс и систематически повторять упражнения.

Общие правила выполнения упражнений:

  • резкая боль и чувство онемения отдельных зон – это сигнал к прекращению выполнения комплекса;
  • всегда люди с остеохондрозом должны ориентироваться на указания врача и собственные ощущения;
  • наличие онкологических процессов и заболеваний сердца несовместимы с гимнастикой;
  • для облегчения выполнения и создания чувства комфорта проводят распределение упражнений на два или три подхода;
  • следить за осанкой;
  • двигаться плавно;
  • как дополнительный этап проводят самомассаж, используя для этого пальцевые подушечки;
  • регулярность – путь к восстановлению.

Помогает ли иглоукалывание при грыже позвоночника? Как проводится процедура?

По каким причинам возникают боли в плечевом суставе? Узнайте из этой статьи.

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела: комплексы упражнений

УпражненияВ комплекс упражнений, выполняемых при остеохондрозе острой фазы и ремиссии, входят те, которые повышают двигательную способность. С их помощью мышцы становятся эластичными и кровоснабжение головы и шеи восстанавливается.

При острой фазе заболевания показано выполнение следующего комплекса:

  • В положении стоя с опущенными руками и выпрямленными плечами совершают поочередные повороты головы вправо и влево. Движения должны выполняться медленно и плавно.Держат подбородок на одном уровне.
  • В исходном положении стоя с прямой спиной наклоняют голову к груди. Пружинистые движения должны обеспечивать касания подбородка к грудному сочленению. Количество повторений составляет десять раз.
  • Оттягивание шеи выполняют в том же положении, что и предыдущее упражнение. Подбородок втягивающими движениями смещают назад, повторяя десятикратно.

В межприступном периоде комплекс состоит из трех основных упражнений:

  • Упражнение выполняют в удобном положении сидя или стоя. Ладонь руки находится на поверхности лобной части головы, надавливают рукой. Одновременное сопротивление головой направлено на укрепление мышц.
  • Такое же действие оказывают максимально при надавливании ладонью на область виска справа и слева. Упражнение разрешается проводить сидя или стоя.
  • Поднимая плечи вверх, тянутся к ушам, фиксируя в верхней точке положение на десять секунд. Длительность напряжений и расслаблений равная. Повторяют движение десять раз.

Не допустить деформацию скелета и укрепить позвоночный столб в шейном отделе можно с помощью профилактического комплекса:

  • Зафиксировав положение ладоней на лбу, давят на них головой, включая исключительно мышцы шейного отдела. Совершают пять подходов.
  • Такое же движение головой выполняют назад.Руки при этом размещают на затылке. Надавливание на ладони выполняют не меньше пяти раз.
  • Руку перебрасывают на противоположный висок и давят на ладонь головой, по направлению к плечу.

Внимательное отношение к здоровью опорно-двигательной системы помогает предупредить развитие хронических и трудноизлечимых заболеваний.

Противопоказания к выполнению комплексов

Если в период обострения движения сопровождаются сильными болевыми ощущениями, то курс упражнений необходимо отложить до улучшения общего состояния.

Приступ купируют лекарственными препаратами инъекционной или таблетированной формы.

Первое занятие гимнастикой проводят под контролем опытного физиотерапевта.

Не стоит выполнять вращательные циклы. Это может привести к повреждению тканей шеи отростками позвонков.

Растягивающие механизмы используются под врачебным контролем и строго по назначению.

Мышечные повреждения и позвонковые разъединения повлекут за собой серьезную патологию вплоть до повреждения спинного мозга.

Отзывы пациентов

  • Для профилактики остеохондроза лучше всего использовать только базовые комплексы. Самостоятельное изменение списка выполняемых упражнений провоцирует онемение шеи, повышение давления и обморочные состояния.
  • Хороший эффект дает сочетание гимнастических упражнений с занятиями в бассейне.
  • Инструкторы на первых занятиях направляют динамику гимнастического процесса в лечебное русло. Повторение и корректировка помогают в дальнейшем свободно выполнять комплексы дома без помощи специалиста.

Узнайте здесь, что такое радикулит, и по каким причинам он возникает. 

При каких заболеваниях используется препарат Румалон? Инструкция по применению. 

Мнение врачей 

В межприступном периоде гимнастические комплексы отлично разрабатывают шейный отдел позвоночника. Особых противопоказаний к ее выполнению нет. Но заболевание требует индивидуального рассмотрения проблемы. Не желательно заниматься лечебной или профилактической гимнастикой при:

  • онкопатологии позвоночника;
  • острой фазе вирусной инфекции;
  • наличии гипертонии и заболеваний сердца.

Нелишним будет предварительно подготовить организм к двигательной активности. Сеансы массажа и посещение бассейна способствуют разогреву и улучшению эластичности связочного аппарата. Благодаря этому риск травматизма снизится к минимуму.

Видео. Действенные упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника:


Вернуться