Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника: чем полезна, правила выполнения, видео

Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела позвоночникаСовременное общество подвержено заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Появление болей в области спины может сопровождать множество заболеваний. Дифференцировать их сложно.

Грыжи межпозвоночных дисков всегда сопровождаются сильным болевым синдромом. Заболевание развивается в грудном, поясничном или крестцовом отделе.

Чтобы позволить больному предотвратить оперативное лечение, продлить время до операции или полностью восстановить здоровье позвоночника, разработаны специальные упражнения. Физическая активность пациента, занятие йогой восстанавливает трудоспособность.

Поясничный отдел позвоночника в наибольшей мере подвержен перегрузкам, травмам и повреждениям. Здесь находится центр тяжести человека. Повреждения позвоночника предупреждает физиологический изгиб  – поясничный лордоз. Частая компрессия большой силы деформирует межпозвоночные диски, развивает их выпячивание и грыжеобразование.

В чем польза физических упражнений при поясничных грыжах?

Лечебная физкультура оказывает на больной позвоночник восстанавливающее действие:

  • укрепляется мышечный корсет;
  • восстанавливается двигательная активность;
  • тренируются различные мышечные группы;
  • увеличивается мышечная сила и выносливость;
  • межпозвонковые соединения возвращаются в анатомическую норму;
  • высота диска увеличивается;
  • уменьшается размер грыжевого мешка.

Восстановление здоровья позвоночника при помощи лечебной гимнастики Норбекова.

Как выбрать электромассажер для спины? Читайте в этой статье.

Правила выполнения комплекса упражнений

Для максимального эффекта от лечебной физкультуры необходимо начинать занятия сразу после купирования болевого синдрома. Чтобы не навредить больному позвоночнику необходимо:

  • Как выполнять комплекс упражнений при грыже?контролировать болевые ощущения;
  • использовать только те упражнения, после выполнения которых не появляется дискомфорт;
  • появление небольшого болевого или сковывающего ощущения не должно останавливать;
  • резкая боль – противопоказание к упражнению;
  • комплекс на скручивание в начале курса ЛФК не используют;
  • исключить прыжки, толкания и удары;
  • комплекс разбивают на 4-6 частей, выполняемых в течение дня;
  • нагрузку на позвоночник и амплитуду движения увеличивают постепенно;
  • физические воздействия должны быть медленными, плавными, мягкими.

Упражнения для поясничного отдела

При грыжах поясничной области позвоночника показаны такие упражнения:

  • Используя открытую дверь, выполняют вис на руках. Прямыми руками хватаются за открытую дверь. Ноги в коленях сгибают. Удерживаются минуту и отдыхают.
  • Спиной ложатся на ровную и упругую поверхность. Таз поднимают, напрягая мышцы ягодиц. Удерживают корпус в таком положении около минуты.
  • Делают прогиб позвоночника стоя на четвереньках. Потом выгибают спину дугой вверх. После отдыха повторяют. Предусматривается около пяти повторений.
  • Спиной ложатся на кушетку. Помогая руками, подтягивают согнутые ноги к грудному отделу поочередно.
  • Ложатся на живот. Руки сцепляют в замок сзади. Носки вытягивают и поднимают ноги и плечи одновременно. Позу держат минуту.

Мышцы спины после комплекса упражнений расслабляются. Гибкость позвоночника и величина лордозного изгиба увеличиваются.

Быстрой реабилитации способствует выполнение рекомендаций:

  • чтобы позвоночник не провисал, спать нужно на жестком матрасе;
  • натяжение и боль в мышцах спины снизится, если спать в позе эмбриона;
  • во время обострения спать на спине нельзя.

Результаты

Отзывы о гимнастике при грыжеПосле лечебной физкультуры даже у тяжелых больных с парезами стоп и ягодиц отмечалось улучшение состояния. Особенная эффективность отмечается при висе на двери или турнике. Облегчение происходит сразу после комплекса. Существенное уменьшение грыжи происходит при совмещении упражнений со скандинавской ходьбой.

Пациенты, отказавшиеся от оперативного лечения, начинают делать основной упор на физические упражнения. После курса ЛФК диагностическими методами определяется уменьшение растянутости грыжевых мешков и общее улучшение состояния позвоночных соединений.

Медленное и постепенное трансформирование двигательного режима дает невероятные результаты. Залогом успеха является оберегание мышц от остывания после занятий. Резкое их охлаждение вызывает воспалительные заболевания.

Хруст в суставах - нормальное ли явление? Возможные причины и способы решения проблемы.

Чем полезно иглоукалывание при грыже позвоночника? http://jointpain.ru/lechenie/proceduri/igloukalivanie-pomosch-pri-grizhe-pozvonochnika 

Мнение специалистов

Количество применяемых для лечения препаратов при выполнении упражнений радикально снижается. Это обеспечивает сохранение здоровья печени и почек. Природные фильтры организма остаются неповрежденными.

Перед выполнением комплекса необходимо посоветоваться с врачом. Оперированным по поводу грыж больным назначают комплексы, отличающиеся от вышеописанных. Необходимо помнить, что неправильное выполнения может спровоцировать ухудшение состояния.

Запрещается поднимать прямые ноги в положении лежа на спине или туловище с зафиксированной спиной.

Видео. Правильное выполнение гимнастики при межпозвоночной грыже поясничного отдела:


Вернуться